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秋天怎么养生好？秋季养生的7个小常识

时间：2024-08-20 10:53 作者：千寻生活

到了秋天，这是一个气温比较低的时候，昼夜的温差也比较大，大家要注意抵抗寒冷。秋天也是一个很适合养生的季节，这个时候要怎么养生比较好呢?

秋天怎么养生好？秋季养生的7个小常识

秋季养生的7个小常识：

注意保暖：根据天气的变化适当增减衣物，避免身体受凉引起腹痛或腹泻等不适，尤其是脾胃虚寒的女性，要做好腰腹部的保暖。

健康饮食：秋季可以多吃一些黑芝麻粥、银耳莲子粥等，具有滋阴润肺功效的食材，对护肝益肺有很大好处。

合理作息：尽量养成早睡早起的好习惯，因为早起可以舒达阳气，减少血栓的形成。

加强锻炼：如早操、慢跑、太极等，能够有效促进机体血液循环，加快新陈代谢，提高机体的抗病能力。

预防感冒：立秋后会有大量的冷空气侵袭，而体质比较虚弱的人群在受到寒风侵袭后，很容易出现感冒、发烧等不适症状。

调节情绪：秋季的人比较容易产生忧郁、伤感等情绪，此时患者需保持乐观的情绪，使自己尽量开心起来。

中药调护：秋季患者可以多吃一些滋阴益气以及宣肺化痰的中成药物调护身体，比如梨、胖大海、沙参、麦冬、百合等，可以与其他药物配伍熬成汤剂饮用，也可以与其他食材做成药粥。

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