陈皮有什么作用和功效？陈皮有五大养生功效
近年来陈皮的价格飞涨，为什么会有那么多人买陈皮呢？陈皮有什么作用功效呢？陈皮，是指晒干后的橘子皮，被广泛应用于中医药和食疗中。人们常拿陈皮泡水喝，但营养专家称，陈皮还能入菜，可以制成很多口味独特的佳肴，还具有一定的食疗养生功效。
2023-11-14
妊娠糖尿病吃什么主食？妊娠糖尿病的饮食规范
时间：2023-11-05 01:16 作者：千寻生活
为什么女人在怀孕的时候会患有妊娠期糖尿病呢？这个时候有什么东西不可以吃呢？很多女性在怀孕的时候会因为血糖升高而出现妊娠糖尿病，妊娠糖尿病期间的饮食是需要注意的，食物的选择一般都直接关系者血糖的变化，而血糖升高太多会直接对胎儿造成影响，所以妊娠糖尿病的病人一定要严格的把控食物摄入，主食方面也要按要求饮食，那么女性有妊娠糖尿病吃什么主食比较好呢？
妊娠糖尿病吃什么主食
1.陈粟米
陈粟米营养丰富,据测定每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7~7.8毫克，另外，还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。
2.多选粗粮
以面包为例，白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺入75―80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
3.多吃膳食纤维
在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。
4.增加主食中的蛋白质
在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。
5.食物禁忌
避免高糖食物，如各种糖果、甜食。减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。
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2023-11-05
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